progres siłowy

[...] tzn np przez okres 12 tygodni ani razu nie zrobiłam nóg 2 razy tak samo... muszę przyznać, nigdy do tej pory nie chodziłam tak zmasakrowana ale jednocześnie widzialam progres mojej sylwetki praktycznie z tygodnia na tydzień * obecnie 2gi tydzień wakacyjno-regeneracyjny ZDJĘCIA dziś robione }:-( [...]

[...] ~60s Pompki z nogami na stole - 4x8-17, przerwy 60-90s Podciąganie z obciążeniem - 4x5-7 - przerwy 120s W ćwiczeniach z obciążeniem na danym treningu stały ciężar, bez progresji pomiędzy seriami. Planowany progres: -w podciąganiu, pompkach dokładanie obciążenia -w przysiadach na jednej nodze spowolnienie fazy schodzenia w dół, w razie [...]

[...] klarowane TRENNING: Zaczerpnięty z dziennika HnK by Obliques Dzień 1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 4. przysiad sumo 3x 10-12 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres Dzień 2. 1. [...]

[...] go obciążać ze względu na zaawansowaną skoliozę i chorobę scheuermanna. Postanowiłem więc zmienić parę ćwiczeń i wyszedł mi taki trening Poniedziałek: Klatka: trójbojowo 5x5 progres Nogi: wypychanie na maszynie 4x7 progres Plecy: Wiosłowanie opierając tłów na ławce skośnej 4x7 progres Biceps: Uginanie przedramion stojąc przylegając plecami do [...]

[...] prostych na skosie, 100 skośnych, 100 unoszeń nóg 3kg na kostkach, przerwy ok 1min między 100kami codziennie po tym rowerek średnio 1h i 3 min dystans ok 36-45km wraz z progresem wytrzymałości i siły, max prędkość na trenażerze wstawiona kolarka przełożenie 53/11 to ponad 96km/h przez chwile oczywiście), - rower jak rehabilitacja dobiegnie [...]

[...] zdjęć jak i samego treningu dla zaawansowanych. Nie jesteśmy również osobami w wirtualnym świecie, aktywnie prowadzimy swoje dzienniki treningowe, gdzie można zobaczyć progres jak i rady jakie dajemy userom: Antos098 - http://www.sfd.pl/Dziennik_Antka%2F_41%2C51-t881264-s41.html Hubert81 - [...]

[...] silowy, jednak bardzo delikatnie. Przez ten miesiac dociagania redukcji przy lekko podbijanych kaloriach w gore tak zeby przeszla ona plynnie w robienie masy/nowowania progresu silowego. W tym czasie chcialbym wejsc na treningi budujace mocniej sile. Glownie interesuje mnie 3-boj. Znalazlem stare plany wodyna i obecnie temat Kondzia. [...]

[...] (najwięcej w historii), od 6 tygodni podparte jest to ćwiczeniami na siłowni 4 x tydzień (po dwa razy każda partia), mam motywację, której wcześniej nie miałem, widzę progres na pewno siłowy, wizualny może delikatnie idzie do przodu, nie wiem, może mam stereotyp siebie jako chudzielca i dlatego tak to oceniam, bo przecież waga jest [...]

Przeglądając stosy gazet dot. sportu, odnalazłem pewien artykuł, który może być interesujący dla osób regularnie uprawiających sporty siłowe, ale także i wytrzymałościowe. Zaznaczam, że ćwiczę regularnie dopiero od 1,5 roku i nie dysponuję jeszcze wiedzą i doświadczeniem, które pozwalałoby mi na stworzenie artykułu samodzielnie. Dysponując jednak [...]

[...] osoba zwiazana cale zycie ze sportem podchodzac do drazka potrafi podciagnac sie tylko 3 razy, wstyd. Po tych trzech tygodniach potrafie podciagnac sie 10 razy, czy to spory progres? Dla jednych spory dla innych bardzo maly zwazywszy na liczbe podciagniec od ktorej zaczynalem. Ale dla mnie niesamowicie satysfakcjonujacy:P Liczba 10 w podciaganiu [...]

[...] tkanki tłuszczowej, zadawalającej mnie separacji, szczególnie mowa o brzuchu, to trochę dalej pociągnę) Jestem obecnie w 13 tygodniu redukcji i zaliczyłem spory spadek progresu. Do tej pory z wagi 77kg i 87cm pas zszedłem do 69,5kg i 77cm pas, z czego ostatnie 3-4 tygodnie to mozolne cackanie się. Mam z powodu braku progresu mam już nieco [...]

[...] Pierw trenujemy by osiągnąć to co zaplanowałyśmy później trenujemy by utrzymać to co osiągnęłyśmy walcząc z chęcią naszego organizmu do stabilizacji Skoro juz wiemy, ze bez progresu na treningu nie mamy co liczyc na jakiekolwiek zmiany w naszym wyglądzie, formie, czy wydolności, to wróćmy teraz na siłownię. Jak ćwiczymy na siłowni? Ilość [...]

[...] na diecie redukcyjnej to wielce prawdopodobne, że poziom tego hormonu u Ciebie nie jest najwyższy. A niska leptyna na redukcji to niedobrze, nie optymalnie lub nawet brak progresu. Więc dzięki takiemu wyjazdowi podnosisz poziom tego hormonu. Wysoka leptyna mówi mózgowi, że masz spore zapasy tłuszczu i trzeba je palić! Więc co organizm robi? [...]

[...] i łamany, gumy Theraband, piłkę, wkrótce zamawiam drążek na allegro. Do tej pory robiłam trening A i B Obli. Nie wpisywałam obciążeń, od których zaczynałam, ale niewielki progres przez te 3 miesiące był. Podaję jak jest obecnie. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 4x 10 powtórzen , ( 9,5 kg ) 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] w komórkach mięśniowych. Natomiast AAKG, poprzez produkcję tlenku azotu (NO) odpowiada za szybki i skuteczny transport wyżej wymienionych składników. Dzieki BC Blast progres treningowy będzie mógł być zrealizowany w 100%. - gl blast Skończyłeś ciężki trening i wydaj Ci się że to wystarczy?! W okresie bezpośrednio po treningu otwiera się [...]

[...] na jedynki i dwójki KOMENTARZ: (czyli ile możesz, robisz 6 powtórzeń na treningach wyciskania przez X TYGODNI, NIE schodzisz na mniej powtórzeń. Dopiero po wyczerpaniu progresu na danej liczbie powtórzeń, wchodzisz na 5-tki i znowu ciągniesz system do skutku; dalej 4-ki i ta sama zasada. 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii [...]

[...] tym w koncu dorzucilem do tego pseudo splita nogi (przysiady, martwy, wykroki, dwuglowe na maszynie, prostowanie czwórek na maszynie)... nie ma generalnie co się dziwić, że progresu nie bylo - w koncu nie mam juz 21 lat ;) Wzialem to wszystko pod uwagę i zrobiłem sobie lekki tydzień - taki deload powiedzmy. Obcialem ciezary o 15%, zmniejszylem [...]

[...] temat o diecie,czy o redukcji – tym bardziej o kardio. Będzie to absolutna podstawa , podstawa o której cześć osób nie wie. A mianowicie: Jakimi metodami najlepiej mierzyć progres?! Trochę podstaw..... Więc właściwie, jak szybko można stracić tłuszcz? Jakie jest średnie tempo utarty tkanki tłuszczowej? Większość guru,trenerów,czy autorów [...]

Artykuł nie jest mojego autorstwa. Przeczytalem go na innym forum, gdzie ktos go wkleil (tez nie jego autorstwa) i pomyslalem ze warto go tutaj zapodac, a nie znalazlem podobnego wiec wklejam. Białka zbudowane z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi (i nie tylko) stanowią podstawowy element budowy tkanek ludzkiego organizmu. Budulec i [...]

[...] they referred to as endurance training (ET). The ET group completed a 20 week steady state aerobic training program on a cycle ergometer 4 times a week for 30 minutes, later progressing to 5 times per week for 45 minutes. The initial intensity was 60% of maximal heart rate reserve, later increasing to 85%. The HIIT group performed 25-30 minutes [...]